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Estar ansiosos puede ser normal en algunos momentos de la vida, como en los casos donde alguna situaci贸n espec铆fica genera nerviosismo, pero en algunas personas esto se puede convertir en un problema grave que puede interferir con las actividades diarias dado que desconocen c贸mo se controla la ansiedad. 

驴Qu茅 es la ansiedad?

Imagina que est谩s a punto de dar un discurso frente a un gran n煤mero de personas, o que est谩s esperando la llamada para un trabajo importante, cualquier situaci贸n que te genere impaciencia; y que tus mejillas se ruboricen, que sudes, que tus pensamientos van a mil por hora鈥 脡sas sensaciones son s贸lo algunas de las formas m谩s comunes en las que la ansiedad se manifiesta.

El TAG, o Trastorno de Ansiedad Generalizada, es un padecimiento que pone la mente en estado de excesiva preocupaci贸n y alerta por distintos tipos de actividades y situaciones cotidianas, pudiendo agravarse hasta el punto de convertirse en un obst谩culo para llevar una vida funcional; y que viene acompa帽ada de diversos s铆ntomas f铆sicos desagradables, como los que se mencionaron anteriormente, sin embargo, en casos donde la ansiedad es m谩s severa se pueden presentar otros s铆ntomas. 

Afortunadamente, es posible controlar la ansiedad con un tratamiento acorde a tu caso, que puede incluir terapia psicol贸gica junto a otras herramientas como la meditaci贸n, adem谩s de incluir h谩bitos en la rutina diaria que ayuden en el manejo de la ansiedad.

驴C贸mo puedo saber si tengo ansiedad?聽

Algunos de los s铆ntomas m谩s comunes de la ansiedad, y que si te ocurren frecuentemente son indicadores de que podr铆as padecerla, son el insomnio, tener problemas para concentrarse, problemas estomacales y ganas de ir al ba帽o con mucha frecuencia, estado de alerta constante, preocupaci贸n excesiva, fatiga muscular, cansancio y languidez, inquietud, nerviosismo, temblores y calambres, irritabilidad, dificultad para comer, entre otros. 

Estos s铆ntomas de ansiedad pueden ocurrir con mayor o menor intensidad y frecuencia dependiendo de los est铆mulos a los que te veas expuesto. Es importante se帽alar que la ansiedad puede presentarse tanto en ni帽os como en adultos. Com煤nmente, tiende a desarrollarse en la adolescencia e instalarse hasta la etapa adulta. 

como-controlar-la-ansiedad naturalmente

驴Por qu茅 me da ansiedad?聽

Las causas de la ansiedad est谩n ligadas a la supervivencia, ya que funciona como un mecanismo de defensa para tu cuerpo ante situaciones que percibes como amenaza seg煤n tu sistema de creencias y circunstancias. En general, se trata de miedo y preocupaci贸n excesiva por situaciones que te generen incertidumbre y en las que sientes que tal vez no sabr铆as c贸mo controlar la ansiedad. 

Es importante que te observes a ti mismo para identificar los s铆ntomas y su frecuencia, preg煤ntate cu谩les podr铆an ser las causas de la ansiedad que sientes. En muchos casos ocurre que los s铆ntomas se confunden con otras enfermedades y se recibe un tratamiento inadecuado. 

驴C贸mo controlar la ansiedad?

Una vez que hayas identificado las causas de la ansiedad, por ejemplo, una entrevista de trabajo, problemas en la pareja, problemas econ贸micos, etc.; vuelca tu atenci贸n en encontrar soluciones que se amolden a ti y que te hagan sentir bien. 

Te puede interesar: Tengo ansiedad 驴Debo ir al psiquiatra o al psic贸logo?

Primordialmente, busca la ayuda de un profesional en salud psicol贸gica que te pueda acompa帽ar en tu proceso y te brinde la informaci贸n adecuada sobre c贸mo se controla la ansiedad y el manejo de la ansiedad en situaciones de estr茅s.

驴C贸mo puedo controlar la ansiedad naturalmente?聽

Tu psicoterapeuta te brindar谩 muchas herramientas para canalizar tus emociones, sin embargo, hay muchas actividades y herramientas que pueden ser de ayuda para que puedas saber c贸mo se controla la ansiedad naturalmente, sin la necesidad de tomar medicamentos. 

Principalmente, es importante se帽alar que los h谩bitos diarios son el primer paso en el manejo de la ansiedad, es decir, mantener una dieta saludable y variada, tener una rutina, dormir al menos 7 a 8 horas diarias, evitar el alcohol y las drogas, es algo important铆simo en el proceso para tu sanaci贸n. 

Pero adem谩s de esto, algunas actividades como grupos de apoyo, compartir alg煤n deporte o hobby como la danza, el ajedrez, la nataci贸n, o cualquier actividad que te ayude a desarrollarte personalmente y de forma saludable, se consideran una herramienta eficaz para drenar los s铆ntomas de la ansiedad, ap贸yate en 茅ste tipo de est铆mulos y ver谩s c贸mo se controla la ansiedad en tu d铆a a d铆a. 

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